Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей.

Также выполняет защитную функцию: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов.

Недостаток витамина D3 в организме может приводить к нарушению обмена кальция и фосфора, усилению деминерализации костной ткани, увеличению риска развития остеопороза, снижению иммунитета и сезонной депрессии

Из каких продуктов лучше получать витамин D?

🌞Если солнца маловато, а рыбий жир не радует, попробуйте включить в рацион эти продукты:

Жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь.
Печень трески – помимо витамина D отличный источник омега-3.
Яичный желток – плюс белок и полезные жиры.
Грибы – если они росли под солнцем, то накопили немного витамина D2.
Молочные продукты и соки – помогут поддержать уровень витамина.