Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, смены работы или места жительства.
Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.
Как правило, психологи выделяют два вида тревожных состояний: временная (ситуативная) тревожность и тревожность как черта характера.
Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки:
- хобби,
- ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ,
- планирование дня.
Когда состояние тревоги длится более 6 месяцев , то речь может идти о тревожном расстройстве, которое само не пройдет. В таком случае требуется помощь психолога или психотерапевта.