Не все люди с возрастом теряют силы и здоровье. Кто-то и в 90 лет ныряет в прорубь и ежедневно проходит по несколько километров. В медицине такое старение называется «здоровым», и у него, как и у самого понятия «здоровье», есть свои критерии.

Главные показатели здоровья для людей в возрасте до 60 лет:

Индекс массы тела. Он должен быть не более 25 кг/м2. Чтобы рассчитать ИМТ, можно воспользоваться онлайн-калькулятором;
Уровень холестерина в сыворотке крови. У здорового человека он не превышает 200 мл/дл;
Отсутствие сахарного диабета;
Уровень артериального давления. Его цифры не должны превышать 140/90.


У человека старше 65 лет к этим показателям прибавляются еще два:

Функциональность. Для определения этого параметра используют тест «Встань и иди». Человек встает со стула, проходит 3 метра, возвращается и снова садится. При здоровой функциональности это занимает не более 14 секунд.
Мышечная сила кисти. Она измеряется с помощью динамометра — специального прибора, который надо сжать с максимальной силой. Нормальный показатель для женщин составляет не менее 16 кг, для мужчин — более 27 кг.


Если состояние пожилого человека в норме по всем критериям и при этом он позитивно относится к жизни, способен адаптироваться к трудностям, — такая старость может называться здоровой.

Что же делать, чтобы показатели здоровья в пожилом возрасте оставались нормальными? Банально, но факт — надо правильно питаться и быть физически активным.