Эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина рассказала, как спасаться в жару

Как спастись в жаркие летние дни?

1. Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;

2. Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

3. В рацион следует включить больше овощей и зелени.

4. Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день.

Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%. Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

 По материалам Министерства здравоохранения РФ