Простые советы как бросить курить

1️⃣. Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в месяц.

2️⃣. Наметьте дату, когда вы бросите курить.

3️⃣. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно.

4️⃣. Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни.

5️⃣. Не приобретайте сигареты блоками

6️⃣. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере 3 минуты.

7️⃣Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.

8️⃣. Не носите с собой сигареты.

9️⃣. Уберите все предметы, напоминающие вам о курении.

1️⃣0️⃣. Выкуривайте только половину сигареты.

1️⃣1️⃣. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке.

1️⃣2️⃣. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах которых курить запрещено.

1️⃣3️⃣. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

1️⃣4️⃣. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить.