Пять причин в пользу завтрака

1. Завтрак не дает нам набрать лишний вес

2. Завтрак обеспечивает нас энергией на весь день

3. Завтрак улучшает работу мозга

4. Завтрак противостоит стрессам

5. Завтрак поднимает настроение

__________________

Что делать, если утром не хочется есть

Вы просто переедаете на ночь, поэтому утром вам не хочется есть. Попробуйте последний раз поесть за 4 часа до сна, выбрав на ужин легкую пищу. Если же это не поможет, просто один раз соберите волю в кулак и пропустите ужин. Тогда к утру ваш аппетит наверняка проснется раньше вас.
Еще один способ – постепенно приучать свой организм к завтраку. Пусть сначала это будет что-то совсем легкое: пара ложек творога или баночка йогурта. Постепенно порцию можно увеличивать.

Что выбрать на завтрак

Идеальный вариант – каша. Она дает ощущение сытости на длительное время, содержит столь необходимую для пищеварения клетчатку и массу полезных веществ – витаминов, микро- и макроэлементов.

Подойдет для утренней трапезы и творог, овощной или фруктовый салат. Ну а если предстоит тяжелая работа, желательно подкрепиться основательнее – съесть кусок отварного нежирного мяса или рыбы.
Ну и, конечно, традиционный завтрак – яйца, их лучше отварить или сделать омлет.

А вот столь любимые многими бутерброды, сладкая выпечка, печенье, пирожные – не самый лучший выбор. И, конечно, на завтрак не стоит есть жирную тяжелую пищу, копчености, соленья и маринады.

Приятного аппетита!