Мы привыкли винить во всем синий свет экрана. Да, он подавляет выработку мелатонина — гормона сна

Но главная проблема гаджетов перед сном кроется даже не в оптике, а в психологии. Пока вы листаете ленту новостей или отвечаете на рабочие сообщения:

- Мозг получает микродозы дофамина. Каждое новое уведомление или смешной ролик — это маленькая победа, которая заставляет вас бодрствовать дальше
- Нервная система остается в тонусе. Чтение тревожных новостей или спор в комментариях разгоняет пульс так же эффективно, как двойная порция эспрессо
- Сбивается архитектура сна. Даже если вы уснули вовремя после скроллинга, фаза глубокого сна будет короче. Органу просто не хватило времени «остыть»

Прекратите воровать у себя завтрашнюю энергию сегодня вечером. Узнайте, за сколько часов до сна действительно нужно откладывать смартфон и чем заменить вечерний скроллинг без стресса: clck.ru/3NtJQc