Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это ресурс, который позволяет нам работать, любить и просто радоваться новому дню

Чтобы этот ресурс не иссякал, его нужно пополнять каждый день. Вот простая инструкция:

Усталость — главный враг нервной системы. Старайтесь спать 7–8 часов
Физическая активность сжигает кортизол (гормон стресса). Не обязательно идти в зал — прогулка быстрым шагом тоже отлично работает
Сахар дает всплеск энергии и резкий спад, а сложные углеводы и вода помогают держать концентрацию весь день
Нет алкоголю. Бокал «для расслабления» часто крадет фазу глубокого сна и наутро возвращает тревожность вдвойне
Бесконечная лента новостей перегружает мозг. Устраивайте хотя бы час без гаджетов перед сном
Учитесь говорить «нет» лишним задачам
Разговор с другом лечит эффективнее, чем мы думаем

Важно: просить о помощи — это НОРМАЛЬНО. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту