Многие новички в зале совершают одну и ту же ошибку: измеряют успех килограммами на грифе или скоростью на дорожке, забывая о главном индикаторе — пульсе

Частота сердечных сокращений (ЧСС) напрямую определяет, что именно вы тренируете прямо сейчас: выносливость, силу сердца или сжигаете жировую прослойку

Слишком низкий пульс? Организм не получает стресса, необходимого для прогресса. Тренировка превращается в пустую трату времени
Слишком высокий пульс? Вы уходите в зону закисления, рискуете перегрузить сердце и вместо сжигания жира начнете разрушать мышечную ткань

Но универсальной цифры «120 ударов» не существует. Норма для марафонца во время кросса будет критическим сбоем для спринтера, а зона жиросжигания йога кардинально отличается от показателей бойца ММА

Как найти свои индивидуальные рабочие зоны и не навредить здоровью? Узнайте, какие показатели являются золотой нормой для ваших спортивных целей: clck.ru/3VniH9