Нужно ли и можно ли заниматься спортом после сорока лет?

Если вы не знали, то просвещаем: после 40 лет организм начинает постепенно сжигать мышечную массу. Это происходит из-за падения уровня мужских и женских половых гормонов с возрастом

При отсутствии физических упражнений, люди в возрасте больше 40 лет теряют 2-3% мышц в год, после 60 лет эта цифра вырастает до 5%. Из-за этого у людей возникает проблема с сухожилиями, они уже не поддерживает тело с той же эффективностью

В то же время большая часть того, что мы едим, откладывается в виде жира, а не преобразуется в энергию. Также можно наблюдать перераспределение жира: теперь его больше скапливается вокруг талии

Поэтому занятия спортом после 40 лет очень важны