По данным ВОЗ, неинфекционные заболевания становятся причиной 70% преждевременных смертей

Но есть и хорошая новость: здоровый образ жизни способен кардинально изменить эту статистику

Что такое ЗОЖ? Это не строгие запреты, а осознанный выбор в пользу своего благополучия каждый день:

- После 40–50 лет здоровые привычки могут увеличить продолжительность жизни на 12–17 лет
- Чрезмерное употребление алкоголя сокращает жизнь мужчин почти на 6 лет, а женщин — на 5 лет. Курение - на более 5 лет
- Лишний вес уменьшает продолжительность жизни в среднем на 2,5 года

Главное оружие против болезней — физическая активность:

- Всего 2,5 часа умеренной активности в неделю (всего 30 минут в день) снижают риск смертности от всех причин на 19%
- Увеличение нагрузки до 7 часов в неделю снижает риск уже на 24%

Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, выберите лестницу вместо лифта или сделайте утреннюю зарядку