Считаете калории? Забудьте пока о цифрах. Организм сам даст сигнал, что ему нужно
Первый триместр часто сопровождается токсикозом и тошнотой. Питайтесь дробно, мелкими порциями, пейте чистую воду, чай с мятой или имбирём. Исключайте жареные, острые и сладкие блюда.
Третий триместр — аппетит растёт, энергия тратится быстрее. Но это не значит, что нужно съедать двойные порции. Важнее качественный состав пищи: богатые железом, кальцием и витамином D продукты.
Запрещено употреблять во время беременности:
— алкоголь и сигареты;
— сырое мясо и рыба;
— сырые яйца;
— непастеризованные молочные продукты;
— фастфуд и полуфабрикаты;
— крепкий кофе и энергетические напитки
— алкоголь и сигареты;
— сырое мясо и рыба;
— сырые яйца;
— непастеризованные молочные продукты;
— фастфуд и полуфабрикаты;
— крепкий кофе и энергетические напитки
Прислушивайтесь к организму, следуйте рекомендациям врача и наслаждайтесь ожиданием малыша!